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　　3月4日是世界肥胖日ღ✿★✿。今年世界肥胖日的主题是“让我们谈谈肥胖和……”ღ✿★✿，关注日益增长的儿童和青少年肥胖问题ღ✿★✿。如何界定肥胖？肥胖有何危害？如何预防？

　　根据世界卫生组织官网介绍ღ✿★✿，超重和肥胖是指对健康构成风险的异常或过度的脂肪积累ღ✿★✿。超重和肥胖以身体质量指数（BMI）为衡量标准ღ✿★✿，即体重（千克）除以身高（米）的平方ღ✿★✿。对成年人来说凯发k8官网下载ღ✿★✿，BMI超过25被视为超重ღ✿★✿，超过30被视为肥胖ღ✿★✿。对于儿童和青少年（19岁及以下人群）来说ღ✿★✿，在定义超重和肥胖时需考虑年龄因素ღ✿★✿。

　　世卫组织说凯发k8官网下载ღ✿★✿，肥胖是一种复杂慢性病ღ✿★✿，且会导致其他多种疾病发病风险提升ღ✿★✿。例如ღ✿★✿，肥胖会导致患2型糖尿病和心脏病风险增加ღ✿★✿，影响骨骼和生殖健康ღ✿★✿，还会增加患某些癌症的风险ღ✿★✿。此外ღ✿★✿，肥胖还会影响睡眠ღ✿★✿、活动能力等与生活质量相关的因素ღ✿★✿。

　　从社会层面来看ღ✿★✿，肥胖造成的公共卫生负担正在加重ღ✿★✿。世卫组织资料显示ღ✿★✿，2019年ღ✿★✿，全球约有500万人死于与BMI过高相关的非传染性疾病ღ✿★✿，包括心血管疾病ღ✿★✿、糖尿病ღ✿★✿、癌症ღ✿★✿、神经系统疾病ღ✿★✿、慢性呼吸系统疾病和消化系统疾病等ღ✿★✿。如果不采取任何措施ღ✿★✿，到2030年ღ✿★✿，超重和肥胖在全球产生的经济成本预计将达到每年3万亿美元ღ✿★✿，到2060年将超过每年18万亿美元ღ✿★✿。

　　世卫组织强调凯发k8官网下载ღ✿★✿，超重和肥胖以及与其相关的非传染性疾病在很大程度上是可以预防和控制的ღ✿★✿。从成因来看凯发k8官网下载ღ✿★✿，超重和肥胖是能量摄入和能量消耗不平衡的结果ღ✿★✿。多数情况下污到你那里滴水不止的长文ღ✿★✿，肥胖是一种由易导致肥胖的环境ღ✿★✿、心理社会因素和遗传变异等引起的多因素疾病ღ✿★✿。

　　在个人层面ღ✿★✿，预防肥胖的关键在于实现消耗能量与摄入能量的平衡凯发k8官网下载ღ✿★✿。世卫组织建议ღ✿★✿，为了实现这一目标ღ✿★✿，人们可以限制脂肪总量摄入ღ✿★✿，并将脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪ღ✿★✿；增加水果ღ✿★✿、蔬菜污到你那里滴水不止的长文ღ✿★✿、豆类ღ✿★✿、全谷物和坚果的摄入并限制糖的摄入ღ✿★✿。为了增加能量消耗ღ✿★✿，人们可以提高体育活动水平ღ✿★✿，例如日常进行至少30分钟的定期ღ✿★✿、中等强度的活动ღ✿★✿。在社会层面凯发k8官网下载ღ✿★✿，预防肥胖需要多部门联合行动ღ✿★✿，包括食品的制造ღ✿★✿、营销和定价等部门以及与健康相关政策的制定部门等ღ✿★✿。

　　儿童和青少年时期超重和肥胖会直接影响健康ღ✿★✿，并与多种非传染性疾病的更高风险和更早发病相关ღ✿★✿。据世卫组织建议污到你那里滴水不止的长文ღ✿★✿，遏制儿童和青少年肥胖的核心干预措施包括支持和促进母乳喂养ღ✿★✿，监管向儿童不当营销食品和饮料ღ✿★✿，监管学校附近高脂肪ღ✿★✿、高糖和高盐产品的销售等污到你那里滴水不止的长文ღ✿★✿。

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